This post is available in Chinese, and is prepared by our Psychotherapist FeiFei Yang.
这一刻，你忍住吃棉花糖了没——浅谈延迟满足能力
我们借鉴了20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计的“棉花糖”实验，做了一个“团体棉花糖实验”。
Zoe在每个小朋友面前放了一颗棉花糖，告诉小朋友一会儿她要出去，在她回来前，如果小朋友没有吃掉面前这颗棉花糖，他们可以获得第二颗棉花糖。我则留在教室里观察。
Zoe关上门的那一刹那，小朋友们的表现真是“千奇百怪”，也超级逗，超级萌。
他们一会儿叫：菲菲，菲菲，几点了？菲菲，Zoe老师什么时候回来？
一会儿跟棉花糖玩游戏，一会儿自己跟自己玩游戏，一会儿相互唠嗑，一会儿又溜到旁边的小画板上画画……
整个实验的过程中，我们可以看到这些3-6岁的小朋友他们尝试用注意力转移的方式面对这颗棉花糖的诱惑，其间也会模仿学习其他小朋友的策略。
当然，可爱的小朋友们有些口水都流到桌子上了，有些碰了碰棉花糖，但是最终都未吃这颗棉花糖，成功地获得了第二颗棉花糖。
那么，什么是延迟满足呢？
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。延迟满足是一种心理成熟的表现,也是人类个体进化过程中的基本心理能力（Mischel,1974）。
延迟满足是幼儿自我控制的表现之一。
所谓自我控制指个体对自身的心理与行为的主动掌控。自我控制能力的发展是个体行为由不自觉到自觉的发展过程的一个重要因素。幼儿自控能力有外显行为的自我控制和内隐行为的自我控制。外显行为的自我控制包括对情绪的控制、坚持性、自制力和独立性四个因素；内隐行为的控制包括对动机的控制和自觉性两个因素。
在我们跟小朋友玩的这个棉花糖实验室中，我们能看到3-6岁这个阶段的小朋友逐渐能够尝试控制自己不能立刻得到棉花糖的挫败的情绪，坚持以各种转移注意力的方式应对立马可以吃掉棉花糖的渴望和动机。
但这里也有一些干扰因素的影响。一个是几个小朋友同时一间屋子里参与实验，他们会受小团体动力的影响，诸如，孩子会相互模仿学习，也有孩子会跳出来管理团队，不让其他小朋友吃棉花糖。另一个是我在教室观察，还有一个老师在录像，这也会对他们有影响。
不管怎样，我们这一尝试，与米歇尔得出结论是有相似性的，即能够很好地延迟满足的秘诀是“转移注意力”。另一方面与孩子们的信任感有关。参与这一实验的孩子已经跟Zoe建立了很好地关系，在他们心里Zoe是值得信任的老师，虽然他们有些不确定，但整体上，他们相信Zoe是会回来的。
为什么我们要谈延迟满足呢？为什么延迟满足这么重要呢？
其实简单地来说延迟满足与自律相关，自律是许多成功人士成功的秘诀之一。斯坦福大学教授在组织的棉花糖实验后，他还对这帮小朋友进行了15年的追踪研究。研究表明，延迟满足与学业成绩、处理问题的能力和建立人际关系的能力成正相关。
所以，我们鼓励父母在孩子很小的时候可以适度提升孩子的延迟满足能力。一方面在这过程中，我们可以提升孩子情绪控制能力，尤其耐受挫折的能力；另一方面当孩子对干扰项表现出适当的延迟满足能力时，他/她也可以将注意力集中在更重要的事情上。
通过我们的实践与经验总结了4个tips帮助孩子从小提升延迟满足能力。
第一,做个言而有信的爸爸妈妈。
刚才有说这个实验有一个蛮重要的因素是孩子们相信Zoe会回来，所以会积极的期待。但有很多爸爸妈妈可能会一时高兴就答应小朋友买一个玩具，但因为最近表现不好就说：你不能买玩具车了，因为你今天哭了，所以就没有了。这样活生生地把所谓的奖励给撤销掉了。在孩子看来你就是一个撒谎的人，因为你事先没有说明这个奖励是与怎样的条件挂钩。如果是一个经常骗他们的人跟他们这样说，可能他们不会相信他会回来，当下就把棉花糖吃了。所以，父母在跟小朋友说话时要言而有信。
第二，用温柔的语言安抚孩子，对于孩子的情绪表示理解。
孩子看到甜蜜蜜的棉花糖要等15分钟后才能吃，就好像你看中了一双非常好看的鞋子但店员告诉你，你适合的码数要等半年才能有货；就好像你在追一部电视剧，在最高潮的地方被插播10分钟的广告一样难受。成人会有如此大的受挫感，更何况是小朋友。
那6岁之前的小朋友在当下想要一个玩具，没有得到时，肯定是蛮多情绪的，甚至很崩溃。父母在这时要尝试用温柔一点的语言共情他们的情绪。诸如，父母可以陪伴孩子，并且用语言命名这些情绪，让孩子们能够意识到自己究竟发生了什么。
第三，用孩子的语言建立规则帮助孩子培养延迟满足能力。
在生活中，有很多妈妈都会遇到这样的烦恼，我的孩子脾气特别急。有些小朋友一看到吃的吃不到嘴里，就会非常着急，哭啊闹啊……
为什么呢？其实就是没办法做到延迟满足。婴儿刚出生的时候生命对他来讲是最重要的，而生命来源是什么，就是吃！于是婴儿一饿就哭害怕失去生命，但慢慢地，随着时间的推移他能够从和家长的互动中发现，我现在饿了但一会儿就会有吃的。
但如果是三岁多的孩子延迟满足这方面没有做的很好，我们作为家长可以用时间给孩子建立一个规则。譬如，看妈妈知道你着急，妈妈也着急呀，等妈妈从1数到50，牛奶就会弄好咯。妈妈就像一个魔法师一样。而不是说：“找什么急呀，急什么”之类的成人的语言。
第四，转移注意力大法。
比如，在小朋友特别想要一个玩具的时候，爸爸妈妈可以引导小朋友唱歌、跳舞，或者跟小朋友一起玩一个追逐的游戏等。
好啦！
以上就是我们今天的分享。尤其是最后提升延迟满足能力的小tips,像做个言而有信的父母；温柔地理解孩子的情绪；用孩子听得懂的语言建立规则；转移注意力大法等，希望对父母有所启发啦~
但是，培养孩子延迟满足能力不能用力过猛，以防过犹不及。用力过猛，可能会对孩子造成需求不被满足的重大挫折，孩子长大后会一直表现得欲求不满。
参考文献：
3-9岁儿童自我控制能力的发展 谢军
