生活中有这么一类人，他们：
👉 很在意别人的看法和评价，时常为了满足他人而牺牲自己
👉 反复回忆做过的事，哪怕是小小的糗事，都会经常性后悔
👉 发信息对方没有回复，内心会上演18集连续剧
👉 总喜欢把问题揽在自己身上
他们似乎被他人的目光禁锢，总感觉自己被他人一览无遗。
01 接纳你的特点
一个人的优点和缺点常常是一体两面的。
如果你非常在意他人的目光和看法、对很小的刺激或事件容易「过度反应」那么你可能是“神经质”水平较高的人。在我们的生活中，神经质人格似乎总会被贴上「情绪化」的负面标签。
然而，敏感也是一种得天独厚的优势。因为你能更好地体察和共情身边的人。你的敏感，恰好是你能体会到生活丰富多彩的原因。
02 重新认知自我
有时候我们过度在意他人看法，是因为还不了解自己是谁、应该走什么样的道路，因此他人的看法常常左右我们对自己的评价。
事实上，别人对我们的看法与我们无关。他们的意见与我们无关，而是与他们有关，与他们的过去、他们的判断、他们的期望、他们的好恶有关。他们想让你成为他们想要的样子。
如果船不知道开往什么方向，那么任何一个水手都能左右它。
你可以尝试以下这两种方式，重新建立对自我的认知。
01 自我反思日记：经常记录自己的成就、积极经历和感悟，看看自己在意什么、讨厌什么。
02 寻找外部肯定：你可以找一些相处愉悦的朋友，让他们指出你身上的三个优点，从他们的视角重新认识自己。
了解自己就像一盏明灯，让你穿过迷雾森林。你也可以在 Mindspace 思维心理寻找合适的心理咨询师（预约方式见此处），与你共同发现内心真正的自我，是什么样子。
03 留在自己的事中
世界上的事分三种类型。
一种是自然的事，比如生死、比如天气，这些都是你无法掌控的。
第二种是他人的事，比如其他人怎么看你是他们的事，你的同事什么时候上班是她的事。
最后一种是自己的事，如果你因为他人怎么看你而焦虑，那是你的事。如果你因为小错误而后悔，那也是你的事。
在生活中，你只需要关心一件事就是你自己的事。你的想法和你的行为是你在生活中唯一能控制的事情。
当你再次因为一些事情感到情绪汹涌、精神内耗时，不如想想，你想控制谁的事？你想控制其他人对你的看法？还是你想改变已经发生的事情？
然后告诉自己，我要留在自己的事中，我只能控制自己的事。
04 接纳一些不完美
每个人都有不完美之处，也会做错事，这并不是问题，而是每个人都会经历的事情。
你可以试试下一次看到他人出糗犯错时，记录下你对TA的态度。如果你也只是一笑了之，或者很快理解了TA的处境，为什么不试着用这种态度对待自己？
毕竟 To err is human; To forgive, divine. 犯错是人，接纳是神。
在意他人目光并不是你的错误或者问题。我们每个人都会在意别人的目光，这是社会化——让我们变成更适应这个社会的人的一个正常过程。
你只是还在探索，如何在自我和他人之间，找到一个平衡。
如果尝试了这些办法，还是走不出被他人看法影响的恶性循环，负面情绪影响了你的生活，及时求助于 Mindspace 注册心理学家和心理咨询师的专业帮助（预约方式见此处），陪伴你一起探索，才是真正对自己负责任的选择。
