小红书上有一个热门的帖子这样描述她留学以后的生活：
“和真心朋友隔着千山万水，最后渐行渐远。不被家人理解，也无心学业。感觉很孤独，于是沉浸在夜生活里，好像只有酒吧夜店属于我，但是清醒过来是深深的绝望。
真的好累好累。一个人生了很长时间的病，每天咳到凌晨也睡不着，然后去上早八。心慌，慌得要命，看着杂乱而空无一人的房间，感觉自己好像整个人都烂在了这里。”
也许并不是所有人都像这位博主一样承受着巨大的不安和抑郁情绪。但留学在外的人，又有几个没有体验过强烈的孤独感呢？
那种「忽有谈话的欲望，环顾却无一人」的孤独；
那种「周围人声鼎沸，他们讨论我不喜欢的话题，我只好微笑，目光深远，于是孤独从四面八方涌来」的孤独；
在留学的日子里，总有那么一瞬间，会击中你。
01 孤独感的恶性循环——
如何应对孤独，是留学生群体讨论的最为普遍议题之一。因为与熟悉的亲友同学分离，脱离了熟悉的环境，人常常会感觉到寂寞。
孤独感最难的，是它会形成一种恶性循环。身在异乡的孤单和语言文化的差异，让很多留学生感到疲惫，很容易加深自我隔离(self isolate):
- 害怕有陌生人的社交；
- 害怕需要讲英语的环境；
- 除了网上聊天和一起约玩，不知道还能怎么认识贴心的新朋友……
而这种自我隔离又会反过来加重孤独感，让人难以逃避。
02 缺少归属感的「局外人」——
除了人际孤独之外，留学生们还面临着归属感的缺失。文化差异、语言障碍都在无形中筑起了一道道难以穿透的墙，让他们感到自己仿佛是一个外来者，难以融入这个新世界。
在这样的环境下，留学生们可能会发现自己更多地依赖于与同胞的联系，因为那是他们唯一感到自在和安全的地方。但这样的舒适区，却限制了他们与更广阔世界的联系。
这样的孤立感不仅让人感到孤独，还可能影响他们的日常生活和学业。当一个人感到自己被边缘化时，他们可能会失去前进的动力，学业成绩也可能因此受到影响。
更深层次的是，长期的归属感缺失可能会触及到他们的核心——自我认同。他们可能会开始质疑自己的价值和位置，这不仅影响了他们的心理健康，也可能让他们的自我形象变得模糊不清。
这种感觉，就像是你在一场盛大的派对中，周围的人都在欢笑，而你却感觉自己像是在观看一场无声电影。
你知道应该有很多精彩的故事发生，但你却无法参与其中，就像一个缺少归属感的「局外人」。
03 怎样才能找到归属感？——
不用怕，这次我们陪你，一起走出孤独，找到身在异乡的「归属感」。
5 月 4 日，为了帮助广大在澳洲留学的亚洲学生提升心理健康意识，培养幸福感，Mindspace 思维心理发起「心灵充能一日旅 – Mindspace 2024 留学生心理赋能计划」特别活动。
该活动由 Study Melbourne 支持，由澳华学生心理学协会、Monash 木禾社团、糖醋鱼的七秒心理、Win Career 等心理健康组织和职业发展组织联合举办。
活动当天，你可以参与由 Mindspace Consulting 思维心理创始人、临床心理学家 Queenie Wu 分享的「走出孤独的勇气：适应留学生活，实现自我价值」讲座，你将收获：
- 来自Dr Queenie的暖心陪伴
- 缓解孤独感的超实用方法
- 不再因学业压力陷入内耗
- 走出跨文化适应的误区
- 在留学时光中，自信地实现自我价值
- 介绍澳洲的丰富心理服务资源
04 活动导师——
邬金媛 Queenie Wu
Mindspace Consulting 思维心理创始人
澳⼤利亚注册临床⼼理学家
2021 迪肯⼤学临床心理学博士
本次带领的导师是 Mindspace Consulting 思维心理创始人、临床心理学家 Queenie Wu。
十多年前，Queenie来到澳洲，也曾亲身经历了孤独感和文化隔离。通过不断努力，最终成为了一位卓越的临床心理学家，并在 2019 年创立Mindspace思维心理，帮助澳洲留学生和新移民走出孤独感和心理挑战，实现自我价值。
05 如何参与活动？——
「心灵充能一日旅」活动将于 5 月 4 日（周六）上午 10 点 30 分开启，将在 University of Melbourne (Parkville) 进行。本次活动报名免费，席位有限，感兴趣的朋友可以扫描下方二维码报名参与。
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注意：本次活动也提供线上直播，如你希望收听线上直播，请在报名时勾选直播票。
