你是否有过这些体验：
恋爱中总是担心自己不够好，忍不住想问对方是否还喜欢自己😔
每当恋人不在身边，心里就感觉不安，忍不住发更多消息、打更多电话来确认对方在做什么😑
对恋人一点点不耐烦或生气的情绪都很敏感，很快开始反思是不是自己做错了😫
如果你曾在恋爱中体会过这些感受，那么，你很可能是一个焦虑依恋型者。
01 为什么我一恋爱就患得患失，甚至陷入「我追TA逃」的模式？
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焦虑型依恋者常常感到担心和不安全，对于关系中的是否会被抛弃、分离容易产生焦虑。
焦虑型依恋对负面的想象很敏感，当感觉到恋人（实际的或者自己想象的）负面情绪时，你会很害怕是否意味着关系有问题，或者自己不被爱。可能会不断打电话询问对方的行踪，问对方是否还爱自己等等。
过度的焦虑，让我们紧紧抓着恋人，对方可能会感觉到不舒适、不被信任，采取更多回避措施，这会反向激活你的焦虑，最终陷入「我追TA逃」的模式。
02 怎么打破循环？如果你是焦虑型依恋者…
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01 区分「想象的问题」和「现实的问题」
焦虑情绪里，我们很容易就会产生一连串负面的想法，比如「TA是不是不爱我了」，「TA是不是在回避我」……你可以尝试把你的问题写下来，看看你的想法是真实发生的，还是只是你的担忧，你还可以和你的恋人沟通你的想法，听听对方的解释。
02 发现你的循环模式
焦虑型依恋者恋爱中可能很容易被比较回避倾向的人吸引。因为对方的回避，会反向证实焦虑的担忧，又加深了“你追我逃”的恶性循环。我们可以增加更多自我觉察，是否感觉自己很容易进入焦虑的模式，或是追逃循环。
03 接纳自己的焦虑，表达自己的想法
你的焦虑型依恋可能来源于原生家庭，或者曾经受过的伤。但依恋模式不是一成不变的，我们也可以选择疗愈自己。
第一步是觉察和接纳自己的焦虑，并且向伴侣直接表达出来，不要自己憋着内心戏。一个好的伴侣会愿意倾听和支持你，让你感到更安全。如果TA不支持你还让你越来越焦虑，可考虑是否还要继续这段关系。
04 培养健康的自信自尊感
焦虑型依恋者容易陷入自我怀疑，感觉「自己不够好，害怕他人抛弃」或是「再也找不到更好的人」的恐慌中。
焦虑的声音让我们向外寻找肯定，实际上，最大的安全感来源于我们自身。如果我们理解自己的好、相信自己的价值，健康的自尊自信可以帮助我们感到更加安全。
我们也可以敢于向恋人表达，自己需要什么样的鼓励和赞美；或者试着多接触一些人，拓展自己的社交圈，看到更多可能性。
03 如果你是焦虑型依恋者的伴侣，可以怎样支持恋人？
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01 理解接纳TA的依恋风格
如果了解到对方是焦虑型的人，不要急着「指导」TA该如何调整自己，而是试着理解对方依恋风格形成的原因，肯定TA的依恋风格存在的合理性。
02 及时回应，提供安全感
焦虑型人容易对分离感觉焦虑不安，或者对自己在关系中的表现并不自信，因此会有大量的「确认」的行为，这个时候你可以及时提供真诚的鼓励和耐心的回应，对方会因为你的回应而渐渐培养出安全感。
03 沟通透明，不要隐瞒
由于焦虑型依恋者对负面情绪都会很敏感，不要因为怕麻烦就试图隐瞒自己的想法和情绪，这只会让对方更加想弄明白原因。你可以选择一个合适的时间和对方沟通你感觉到不舒适的原因和实际的感受。
04 设定明确的边界
焦虑型人对关系的不安会让TA想要更多的紧密感，这也许会让你感觉不舒适。你可以设定明确的边界，告诉对方你在什么时间想拥有个人空间，并及时承诺何时会回到TA身边。
04 焦虑型依恋者，也值得被爱
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依恋类型也不是一成不变的，有很多方式都可以让我们越来越有安全感。
值得注意的是，我们不需要100%的疗愈自己之后才能拥有好的恋爱，也不需要修炼成安全型后才开始恋情。只要我们对自己的状态保持觉察，接纳自己的焦虑，也可以与好的伴侣彼此疗愈，一起成长。
无论是什么依恋类型，爱与被爱的那些美好，我们都值得拥有。
05 关于 Mindspace Consulting
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01 我们是谁？
我们是位于澳大利亚的心理咨询机构，专注于提供中英文等多语种跨文化心理咨询、心理测评及心理学课程。
02 我们的优势是什么？
拥有多位澳洲认证心理学家、提供墨尔本、布里斯班、阿德莱德线下及全澳的 Telehealth 中英文咨询服务。持留学生医保 OHSC 和 GP 开具的 Mental Health Care Plan，首次咨询100%报销无自费。
03 我们的认证和执业资格
澳大利亚的心理行业发展十分成熟，受到Australian Health Practitioner Regulation Agency （AHPRA）的严格监管和行业协会的规范，我们的咨询师均获得以下从业注册资格：
