说到PUA，我们通常会想到情感PUA、职场PUA等等。但其实，父母和孩子之间，也经常存在着PUA。
父母对孩子的PUA是很常见的一种情感虐待。心理学家指出，从小遭受父母PUA的孩子，成年后在其他关系中其实更容易被PUA，因为这些孩子往往自尊心很低、缺乏自信，同时，由于幼时“听惯了”父母侮辱性、否定性的话语，他们往往无法快速地识别出他人PUA自己的言语，反而会觉得这些话“很常见”。
因此，在这篇文章中，我们给大家总结了三种常见的PUA模式，以及这三种模式中父母常用的PUA话术。
三种父母PUA模式
1、情感否定 （Emotional Gaslighting）
在这一模式中，父母往往会忽视甚至否认你一些“与他们预期不符”的情绪感受，通过对你的情绪、感知进行不断地否定，让你认可他们的想法，达到他们的预期。
举例来说，当你出现诸如难过、伤心、害怕一类的负面情绪，因而对父母希望你做的事情表示抗拒时，一些父母可能会直接忽视你的情绪，常见的说辞比如：
“小孩子家家的哪里会有心事？不许叹气！”
“这个作业不难，你根本就是想偷懒，快点把作业做完！”
在这些情感否定式的PUA中，父母对孩子原本合理、正当的情绪进行了否定，并且在此之后，他们往往会紧接着提出他们认可的观点，其目的就是为了把孩子引到他们预想的道路上，从而“塑造”一个他们满意的孩子。
通常，情感否定式PUA的伤害会延续到孩子成年之后，原因在于，一个人的情绪感受体现了ta真实的自我（self），因而当父母否定孩子的情绪感受时，他们同时也否定了孩子的自我，也就否定了他们的独立人格。
2 、人身攻击 (Personal Gaslighting)
在这一类型的 PUA中，父母往往会通过语言或者行为攻击、贬低你，在他们不断的攻击下，你开始自我怀疑，渐渐失去自尊心和自信心，从而变得不敢反驳，甚至转而依赖他们。
此类PUA里的经典的话术，比如指责孩子 “不懂事”、“没教养”等等，甚至有的时候，当父母发现孩子发生了一些他们不希望看到的变化时，他们就会强调你“变坏了”、“学坏了”，搬出他们记忆中的你，强调你“曾经如何如何好”，以否认现在的你。
PUA父母之所以人身攻击自己的孩子，其背后逻辑在于达成一种控制：对孩子形成一种权威，希望孩子能够听从他们的“意见”，按照他们的意愿发展，变成他们想要的样子。
3 、否认事实（Narrative Gaslighting）
这种PUA模式中，在父母自己做错事，或当你指出他们正在伤害你时，PUA父母往往会说出与你记忆中完全不一样的另一个故事/另一种陈述。
最常见的行为有：
- 在自己做错后，否认自己的行为
- 扮演受害者
在这种叙事方式中，父母以一种受害者的姿态放大孩子的过错，指责孩子的“不恰当行为”给父母带来了“耻辱”或者“伤害”：
- 推卸责任
- 自我感动
- 居功
在被改变的“故事”中，PUA父母们往往是实际过错方，他们否认事实的目的是逃避责任，维持自己在孩子心目中的良好形象。此外，他们内心也害怕孩子从自己身边独立出去，因此通过居功和自我褒奖抬高自己、降低孩子的自信，让孩子觉得自己还需要依附于父母。
看了以上三种类型的父母PUA，我们不难发现，一些父母之所以会PUA自己的孩子，其核心无非两个字：“控制”。
PUA父母们不论贬低孩子还是自我美化，其实都只是为了帮助他们维持自己内心的控制感、权力感，以及寻求认可。这些PUA甚至未必是刻意的，有时候只是一种不自觉的下意识行为，但对孩子造成的影响却可能延续很久。
对于父母的PUA，你可以做什么？
- 自我接纳
不要再尝试从他人的评价中认识自己，相反，只有你自己感知到的一切才是自己真实的需求。
- 避免争辩，建立边界感
面对PUA父母，争辩不但不能让他们意识到自己的错误，反而会更加强化他们对你的负面情绪和评价。因此，避免与他们直接交锋，有时候适当忽视他们也许是个不错的选择。但要注意，有的PUA父母非常脆弱，忽视他们可能会引发更多不满。
但是无论如何，先保护好自己，才能更好地解决问题。
- 寻找自己的生活目标
PUA父母可能对我们的生活选择有诸多要求和想法，其中有些是你无法接受的，有些也可能是适合你的，对此，要客观地去思考什么样的生活才适合自己，设立自己的目标。
- 建立不受父母影响的人际圈
你的朋友应该是能够理解你的痛苦、尊重你情绪的人，他们能够在你自我怀疑时为你提供客观的评价，帮助你认清现实。
- 心理咨询
如果你需要专业的帮助，可以扫描文末的二维码预约心理咨询。
我们想要对经历过或者正在经历PUA的你说，不要怀疑自己，你没有问题，不要掉入他们设下的陷阱。尝试与他们沟通也许是对双方都好的办法，但是如果他们执拗地不肯尊重你，也不必自我贬损。随着时间的流逝，也许他们会意识到自己的错误，也许不会，但是祝愿你与你的父母能找到让双方都舒适的相处方式。
Reference:
Colino, S. (2021, October 21). Gaslighting in families: Signs of gaslighting parents – psycom. Retrieved March 11, 2023, from https://www.psycom.net/gaslighting-parents-families
Li, P. (2023, February 3). Gaslighting parents – 37 examples, Signs & Fightbacks. Parenting For Brain. Retrieved March 11, 2023, from https://www.parentingforbrain.com/gaslighting-parents/
Moore, A. (2022, November 4). “you’re too sensitive” & other common phrases used by gaslighting parents. mindbodygreen. Retrieved March 11, 2023, from https://www.mindbodygreen.com/articles/signs-of-gaslighting-parents
Streep, P. (2022, November 22). 4 reasons why some people are more vulnerable to gaslighting. Psychology Today. Retrieved March 11, 2023, from https://www.psychologytoday.com/au/blog/tech-support/202211/gaslighting-what-makes-person-vulnerable
