你是否有过这些感受：
上班时不开心，下班了却无所事事，不知道该干嘛。
到了周末，刷刷手机时间就混过去了，内心只有疲惫和空虚
想到一些想做的事，刚要开始又觉得浪费时间或者无聊。
和朋友邀约见面，就只会约饭看电影逛街，时间久了感觉很无趣。
尝试了网上说有趣的活动，但也体验不到快乐……
如果你感觉中枪，那你可能需要小心了，也许你正在变成「空心人」！
01 什么是「空心人」？
「空心人」是指在那些在生活中感觉失去了热情、目标和深层链接感的人。
在这种状态下，人们可能沉溺于日常的工作和生活琐事，缺乏对生活真正的热情，「空心人」通常感到生活缺乏意义。
长期处于这种状态，人们可能会感觉心灵空虚，焦虑、抑郁，甚至会有种自己只是行尸走肉的感觉。
如果你感觉自己正处在这个状态中，培养一个爱好就能成为摆脱它的钥匙。
02 爱好为什么重要？
一个自己能够享受其中的爱好，就像是精神上的避难所。
当工作或者生活出现变故时，爱好还能够为你提供最后一片宁静的精神领地，让你从沉重的压力中获得一丝喘息的机会。
对很多人来说，工作常常是一件「不得不做」的事。工作中要求的「职业化」某种程度上也会让我们忽视自己的情绪体验，把自己变成一个没有感情的「工作机器」，这也是为什么当我们在工作之外找不到其他的爱好时，会感觉到生活无聊，缺少乐趣和意义。
爱好却是我们有了积极的情绪才会继续坚持的东西。
当我们下了班，脱下社会面具，专注享受自己喜欢的事情，随之而来的愉悦和满足能让我们摆脱白天麻木的状态，填补内在的空虚感，为生活注入新的活力。
心理学中的自我决定理论认为，个体对自己行为的内在动机和自主性非常重要。选择爱好的过程能够激发我们的内在动机。当我们去追寻喜欢的活动时，我们会感受到自己的「自主性」。
当我们不得不在工作中成为一个职业化的社会人时，爱好可以告诉我们「我还可以是谁」。
03 如何培养自己的爱好？
然而对于大多数人来说，培养自己的爱好就是一个难题。
如果你现在也处在开头所说的「感觉做什么都没意思」的状态中，那么对你来说，培养爱好的第一步是「关注自己的情绪体验」。无论是在做什么，都诚实地面对和表达自己的感受，尊重自己的喜好。
第二，选择你喜欢的事情，而不是有价值或者他人觉得有趣的。爱好是我们「自主选择」的活动，重要的是「你是否真的能够享受其中」。
如果你还不太确定该如何选择爱好、培养爱好，这里有一份 checklist 可以帮助你判断：
✅ 我是否对这个活动感到好奇？
✅ 活动过程中我感觉到愉悦或放松吗？
✅ 活动是否能给我带来适度的挑战，让我体会到成就感？
✅ 如果这个活动不能产生价值，我还会继续做这件事吗？
✅ 如果朋友都不喜欢这件事，我还会想去参与这个活动吗？
✅ 我是否愿意为这件事留出时间？我是否愿意花精力研究它的一切？
通过关注自己的情绪，真实地追随内心的喜好，相信你会找到一种全新的生活体验，告别「空心」状态，真正地体会到「何为良好生活」。
04 关于 Mindspace Consulting
01 我们是谁？
我们是位于澳大利亚的心理咨询机构，专注于提供中英文等多语种跨文化心理咨询、心理测评及心理学课程。
02 我们的优势是什么？
拥有多位澳洲认证心理学家、提供墨尔本、布里斯班、阿德莱德线下及全澳的 Telehealth 中英文咨询服务。持留学生医保 OHSC 和 GP 开具的 Mental Health Care Plan，首次咨询100%报销无自费。
03 我们的认证和执业资格
澳大利亚的心理行业发展十分成熟，受到Australian Health Practitioner Regulation Agency （AHPRA）的严格监管和行业协会的规范，我们的咨询师均获得以下从业注册资格：
