今天，是 2024 年的第 四 天，已经准备好立新年 Flag 了吗？
心理学上有个词叫「新起点效应」，它说的是在新的一年开始时，人们会更愿意去打破常规，做能让自己变得更好的事，这也是为什么我们会不厌其烦地在新年立下各种 Flag。
如果你还没想好从什么地方开始改变，可以试试这份改变指南。
01 改变，从头开始
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01 理个发，换上不同风格的衣服，让你的外表焕然一新。
你可以修剪一下头发，进行细微的升级，或者换一个大胆的新发型。还可以尝试购买不同风格的衣服，展现不同的自我。
02 开始日常健身，新年变得更健康！
你可以根据你现在的状况制定一个改善健康状况的计划，注意量力而为，从简单的走路 20 分钟再到规律的健身计划，这样你才更容易坚持。
02 新年一切大换新
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03 早早地开始春季大扫除，整理你的空间。
新年伊始，整理好你的房间，清理任何杂乱的区域，把不常使用的东西收起来。这样，新的一年你就会感觉到井然有序。
04 购买一些新的装饰品，点亮一些微小的美好瞬间。
你可以试试买下那些之前觉得用处不大的漂亮装饰品，比如香薰、花瓶、地毯或者其他，新的装点会给你的房间新的感觉。
03 换一个态度生活
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05 每天练习感恩或者冥想，让你的生活充满善意和觉察。
感恩和冥想可以提升你的日常整体情绪，你可以每天睡前写下 3 件你感激的事情，或者来 Mindspace 冥想社群共同练习。
Mindspace 冥想社群每周一周二会在澳大利亚时间 19:30 至 20:30 开启，你将和一群喜欢正念和心理学的小伙伴在群内练习与分享。如果想要加入，可以添加下面咨询助理的微信并备注【冥想社群】。
06 每天尝试多做一些善意的行为。
日常的善意行为可以很微小、随机，比如捡起路边的垃圾或者赞美别人，这是一个积极、富有同情心地开启新的一年的好方法。
04 总得尝试新事物
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07 更新你的简历，或者学习新的课程，为新机会做好准备。
新年伊始，你可以开始思考今年想要达成的学业或职业目标，并制定一个具体可操作的计划，在接下来的时间里努力地完成。
08 每个月或者每个季度尝试一件新事物。
选择一些过去你从未尝试过的行动，可以帮助你拓展视野。你可以试试培养一个新的兴趣，比如烹饪，或者是那些躺在愿望单里的活动，比如旅行。
制定新年计划的意义并不仅仅在于实现计划、获得成就感，而是在完成计划的过程中，我们为这一年、为这一年的自己赋予了新的意义。希望这份改变清单能为你的新年带来新的动力。
04 关于 Mindspace Consulting
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01 我们是谁？
我们是位于澳大利亚的心理咨询机构，专注于提供中英文等多语种跨文化心理咨询、心理测评及心理学课程。
02 我们的优势是什么？
拥有多位澳洲认证心理学家、提供墨尔本、布里斯班、阿德莱德线下及全澳的 Telehealth 中英文咨询服务。持留学生医保 OHSC 和 GP 开具的 Mental Health Care Plan，首次咨询100%报销无自费。
03 我们的认证和执业资格
澳大利亚的心理行业发展十分成熟，受到Australian Health Practitioner Regulation Agency （AHPRA）的严格监管和行业协会的规范，我们的咨询师均获得以下从业注册资格：
