看看你有过这些想法吗：
👉 常常怀疑自己的价值，总觉得自己不够好，配不上所获得的赞美与成就。
👉 亲密关系中总是感觉到不安全，认为自己只有足够优秀、足够好才会获得对方的爱。
👉 对休息和花时间研究一些「无法产生价值」的爱好感到焦虑，认为只有好好工作才是最重要的事情。
👉 忽视自己和他人的情绪，不会找别人寻求安慰，也不知道如何安慰别人，总觉得忍忍就过去了。
如果上述几条你都感觉中招了，那么恭喜你：
你是一个合格的东亚小孩！
01 东亚父母的话术四件套
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为什么东亚子女普遍会产生上述一些感受？那是因为东亚父母独有的表达四件套。
01 爱的利息：付出就要有回报
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在很多东亚家庭中，有时父母的爱会像一张复杂的交易账单，充斥着无形的利息。他们常常会说「为你付出了这么多，你怎么还让我失望？」这也让子女无法分辨自己得到的究竟是爱，还是必须偿付的情感账单。
02 情感否定：你太脆弱了
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有些东亚父母往往会忽视甚至否认你一些「与他们预期不符」的情绪感受，通过对你的情绪、感知进行不断地否定，让你认可他们的想法，达到他们的预期。
03 人身攻击：你真的很不懂事
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有时东亚父母还会通过语言或者行为攻击、贬低你，在他们不断的攻击下，你开始自我怀疑，渐渐失去自尊心和自信心，从而变得不敢反驳，甚至转而依赖他们。
比如指责孩子 「不懂事」、或者当他们发现你发生了一些他们不希望看到的变化时，他们就会强调你「变坏了」。
04 否认事实：我这样是因为你不听话
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有时，东亚父母在自己做错事，或当你指出他们正在伤害你时，他们往往会说出与你记忆中完全不一样的另一个故事/另一种陈述。甚至转而指责你的行为。
02 成年后，要学会做自己的父母
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然而，经历了东亚父母的话术四件套，并不意味着我们再也无法改变了。成年后，我们可以学着做自己的父母，重新养育自己。你可以从以下几个方面开始：
01 自我接纳
不要再尝试从他人的评价中认识自己，相反，只有你自己感知到的一切才是自己真实的需求。
02 避免争辩，建立边界感
面对一些东亚父母，争辩反而可能会加强他们对你的负面情绪和评价。因此，避免与他们直接交锋，有时候适当忽视他们也许是个不错的选择。
03 寻找自己的生活目标
东亚父母可能对我们的生活选择有诸多要求和想法，对此，要客观地去思考什么样的生活才适合自己，设立自己的目标。
04 建立不受父母影响的人际圈
你的朋友应该是能够理解你的痛苦、尊重你情绪的人，他们能够在你自我怀疑时为你提供客观的评价，帮助你认清现实。
05 心理咨询
如果你感觉仅凭自己难以脱离东亚父母带来的心理模式，通过心理咨询建立好的关系也是个不错的选择。
Mindspace 是位于澳大利亚的心理咨询机构，专注于提供中英文等多语种跨文化心理咨询，尤其擅长处理东亚文化中的原生家庭带来的创伤问题，如果你需要专业的帮助，可以扫描下图二维码咨询。
最后，我们想要对每一个受过伤害的东亚小孩说，你受过伤，但你不必继续痛。原生家庭带来的影响并非不可改变，愿你摆脱束缚，治愈创伤，真正拥有一个自己说了算的人生。
03 关于 Mindspace Consulting
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01 我们是谁？
我们是位于澳大利亚的心理咨询机构，专注于提供中英文等多语种跨文化心理咨询、心理测评及心理学课程。
02 我们的优势是什么？
拥有多位澳洲认证心理学家、提供墨尔本、布里斯班、阿德莱德线下及全澳的 Telehealth 中英文咨询服务。持留学生医保 OHSC 和 GP 开具的 Mental Health Care Plan，首次咨询100%报销无自费。
03 我们的认证和执业资格
澳大利亚的心理行业发展十分成熟，受到Australian Health Practitioner Regulation Agency （AHPRA）的严格监管和行业协会的规范，我们的咨询师均获得以下从业注册资格：
